Magnézium-glicinát és magnézium-citrát: Összehasonlítás
A magnézium egy ásványi anyag, amely számos testi funkcióban kulcsfontosságú szerepet játszik, beleértve az izom- és idegműködést, a vércukorszint szabályozását, a csontok egészségét és sok más funkciót.. A különféle elérhető magnézium-kiegészítők közül a magnézium-glicinát és a magnézium-citrát a két legnépszerűbb a magas biohasznosulásuk és hatékonyságuk miatt. Bár mindkét forma elemi magnéziumot tartalmaz, kémiai összetételükben, felszívódási sebességükben és specifikus előnyeikben különböznek.
Magnézium-glicinát
A magnézium-glicinát, más néven magnézium-biszglicinát, magnéziumból és glicinből, egy aminosavból képződő vegyület. Ez a forma magas felszívódási sebességéről és az emésztőrendszerre gyakorolt gyengéd hatásáról ismert, így kiváló választás az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők számára. Íme a magnézium-glicinát néhány fő előnye:
Magas biohasznosulás : A magnézium-glicinát egy kelátkötésű ásványi anyag. A kelátkötésű ásványi anyagok olyan ásványi anyagok, amelyek aminosavakhoz kötődnek. Mivel a szervezet hatékonyan felszívja az aminosavakat, ez a kombináció fokozza az ásványi anyagok felszívódását, így a kelátkötésű ásványok biohasznosulása magasabb a nem kelátkötésűekhez képest. Ez azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabban tudja felszívni és hasznosítani, mint sok más formát.
Nyugtató hatások : A magnézium-glicinát glicin összetevője nyugtató neurotranszmitterként működik, ami segíthet javítani az alvás minőségét és csökkenteni a szorongást.
Izomlazítás: A magnéziumnak ez a formája különösen hatékony az izomfeszültség és görcsök enyhítésében.
Magnézium-citrát
A magnézium-citrát magnézium és citromsav kombinációja. Széles körben ismert a székrekedés enyhítésében való hatékonyságáról enyhe hashajtó hatásának köszönhetően. A magnézium-citrát néhány fő előnye a következő:
Fokozott felszívódás : A magnézium-citrát a magnézium biológiailag hasznosuló formájának tekinthető, biztosítva, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű létfontosságú ásványi anyagot kapjon.
Emésztőrendszeri egészség : Hashajtó tulajdonságai miatt hasznos azok számára, akik alkalmanként székrekedésben szenvednek, elősegítve a rendszeres bélmozgást.
Energiatermelés : A magnézium ezen formája részt vesz az ATP (adenozin-trifoszfát) termelésében, amely a szervezet elsődleges energiahordozója, és segít fenntartani az általános energiaszintet.
MAG365 Ionos magnézium-citrát : Kiváló felszívódás
A MAG365 egy ionos magnézium-citrát por, amely kivételes felszívódási képességéről ismert. Más magnézium-citrátokkal ellentétben a MAG365 ionos formája lényegében „előemésztett”, amikor vízben aktiválódik fogyasztás előtt, így gyors és hatékony felszívódást biztosít, biztosítva, hogy a szervezet minden adagból a lehető legtöbbet hozza ki. Ezáltal kiváló választás azok számára, akik hatékonyan szeretnék növelni magnéziumbevitelüket.
PrizMAG Tiszta Magnézium-biszglicinát : Tisztaság és hatékonyság
A PrizMAG tiszta magnézium-biszglicinátja kiemelkedik a piacon kapható egyetlen 100%-os tisztaságú magnézium-glicinát-kiegészítőként. Töltőanyagoktól és gyártási segédanyagoktól mentes, a PrizMAG biztosítja, hogy minden kapszulában tiszta, hatékony magnézium-glicinát adagot kapjon. Ez a tisztaság garantálja a maximális biohasznosulást és az emésztésre gyakorolt extra gyengédséget, így kiváló választás azok számára, akik kiváló minőségű magnézium-kiegészítést keresnek.
Következtetés
A magnézium-glicinát és a magnézium-citrát közötti választás során vegye figyelembe az Ön egészségügyi szükségleteit. Ha érzékeny a gyomra, vagy nyugtató hatásra van szüksége, a magnézium-glicinát (biszglicinát) kiváló választás. Azok számára, akik emésztési támogatásra és energiatermelésre szorulnak, a magnézium-citrát rendkívül hatékony. Mindkét forma egyedi előnyöket kínál, és elengedhetetlen lehet az általános egészség és jólét fenntartásához.
Forrás: https://itlhealth.ca/blogs/about-magnesium/magnesium-glycinate-vs-magnesium-citrate-a-comparison