A magnézium-glicinát és a magnézium-citrát összehasonlítása
A magnézium egy ásványi anyag, amely az egészségünkben kulcsfontosságú szerepet játszik, támogatja az izom- és idegműködést, a vércukorszint szabályozását, a csontok egészségét és más funkcióit. A magnéziumok számos formája kapható a piacon. Cikkünkben a magnézium-glicinátot és a magnézium-citrátot hasonlítjuk, mely mindegyike megtalálható különböző termékeinkben. Bár mindkét forma elemi magnéziumot tartalmaz, kémiai összetételükben, felszívódási sebességükben és speciális előnyeikben különböznek.
Magnézium-glicinát
A magnézium-glicinát, más néven magnézium-biszglicinát, magnéziumból és glicinből, egy aminosavból képződő vegyület. Ez a forma magas felszívódási sebességéről és az emésztőrendszerre gyakorolt gyengéd hatásáról ismert, így kiváló választás az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők számára.
Íme a magnézium-glicinát néhány fő előnye:
A magnézium-glicinát egy kelátkötésű ásványi anyag. A kelátkötésű ásványi anyagok olyan ásványi anyagok, amelyek aminosavhoz kötődnek. Mivel a szervezet hatékonyan felszívja az aminosavakat, ez a kombináció fokozza az ásványi anyagok felszívódását, így a kelátkötésű ásványok biohasznosulása magasabb a nem kelátkötésűekhez. Ez azt jelenti, hogy a szervezet igen jól képes felszívni és hasznosítani, ellenben sok más formulával.
A magnézium-glicinát glicin összetevője nyugtató neurotranszmitterként működik, ami segít javítani az alvás minőségét és csökkenteni a szorongást.
A magnéziumnak ez a formája különösen hatékony az izomfeszültség és görcsök enyhítésében.
Magnézium-citrát
A magnézium-citrát magnézium és citromsav kombinációja, mely vízzel elegyítve ionos magnézium citrátot képez. Ennek köszönhetően páratlan felszívódási hatékonysággal rendelkezik.
A magnézium citrát előnyei:
A magnézium citrát ionos formulájának köszönhetően kiváló felszívódással bír és rendkívül jól hasznosul a szervezetben.
Széles körben ismert székrekedés enyhítésben való hatékonyságáról, segíti a rendszeres bélmozgást. Könnyű megoldás lehet a mindennapokban azok számára akik rendszeres székrekedéssel küzdenek.
A magnézium ezen formája részt vesz az ATP (adenozin-trifoszfát) termelésében, amely a szervezet elsődleges energiahordozója, és segíti az általános energiaszintet.
Következés
A magnézium-glicinát és a magnézium-citrát közötti választás során vegye figyelembe az Ön egészségügyi szükségleteit. Ha érzékeny a gyomra, vagy nyugtató hatásra van szüksége, a magnézium-glicinát (biszglicinát) kiváló választás. Azok számára, akik emésztési támogatásra és energiatermelésre szorulnak, a magnézium-citrát rendkívül hatékony. Minden forma egyedi előnyöket kínál, és elengedhetetlen az általános egészség és jólét fenntartásához.
Forrás: https://itlhealth.ca/blogs/about-magnesium/magnesium-glycinate-vs-magnesium-citrate-a-comparison
